안녕하세요. 이강희 상담사님의 30대 남자 내담자 입니다. 이글을 적는 것은 내프 상승을 위한 저의 방법을 공유하기 위함입니다.

저는 지하 내프를 가진 사람이었고 그로 인해 전전 상담에서는 멘탈이 박살나며 지침을 수행하지 못하고 끝나 버린 적도 있습니다.

지침을 지키고 이후 상대방과의 관계 회복을 위해서 건강한 내프를 다지는 것이 가장 중요한 부분인데 솔직히 방법을 잘 알지 못하는 내담자들이 많으실거라 생각합니다.

막연히 운동을 하라, 사람들과 어울려라, 대체자를 찾는 노력을 하라 등 방법을 제시하지만 구체적으로 어떻게 해야하는지 모르시는 분들이 많으실겁니다.

저는 아래 4가지 방법으로 아직 부족한 부분이 있으나 예전보다 상당히 안정적이고 건강한 내프를 가질 수 있었습니다.

1. 객관적 가치 상승(외모) - 피부관리, 운동, 스타일
객관적 가치의 요소 중 가장 단시간에 확실히 상승 시킬 수 있는 요소는 외모라고 생각합니다. 타고난 키와 얼굴 생김세 등은 어쩔 수 없지만 그외의 부분은 발전 시킬 수 있습니다. 저는 키가 작은편 입니다.

첫 번째, "피부 관리"를 통해서 밝은 인상과 나이보다 어려보이는 동안 얼굴로 발전할 수 있습니다. 저는 초반에 피부과를 다녔지만 부담스러운 금액으로 중단하고 자기전 팩을 하는 것을 습관화 하였습니다.(1주일에 4~5회)

그 결과 많은 사람들로 부터 실제 나이보다 5살 이상 어려 보인다는 말을 아주 자주 듣게 되었습니다.

또한 이로인해 저에게 호감을 표시하는 연령대의 폭이 아주 많이 넓어졌습니다.

20대 초반~30대 초중반까지 다양한 연령대의 여성분들로 부터 확실한 호감 표현을 받고 있습니다. -> 대체자를 찾기 좋은 환경 조성.

두 번째, "운동" 으로 건강한 몸을 가꿀 수 있습니다. 처음엔 헬스 등으로 몸을 만들려고 하였으나 지속하기에는 너무 힘든 점이 있었습니다. 그래서 저는 제가 간단히 지킬 수 있는 방법을 만들었습니다.

퇴근 후 샤워하기 전에 팔굽혀펴기 50회 3~5세트를 평일 동안은 왠만하면 매일 하는 것입니다.

이 정도는 저에겐 굳이 시간을 따로 내지 않고도 부담 없이 할 수 있는 부분이라 지킬 수 있었습니다. 자기가 지킬수 있는 부담 없는 운동 방법을 찾으십시오.

세 번째, 자기에게 맞는 "스타일" 찾기 입니다.

저는 거의 평생 이마를 까지 않고 살았습니다. 하지만 스타일 변신을 위해 여러가지 헤어 스타일에 도전하였고 지금은 저에게 맞는 스타일을 찾아 유지 중입니다.

옷/신발도 여러번 쇼핑하고 스타일 변신에 도전하며 자기에게 맞는 스타일을 찾는 노력이 필요합니다. 두려워 마시고 헤어스타일, 옷, 신발 등 스타일 변신에 도전하며 자기에게 맞는 스타일을 찾기 위한 노력을 하셔야 합니다.

이렇게 외적인 객관적 가치를 높이면서 이성들의 호감 반응을 이끌어내고 자신의 프레임을 느껴보시길 바랍니다.

2. 상담 후기/칼럼 등 심심할때 읽기

저는 업무에 집중되지 않을 때 머리를 식히기 위해 아트라상의 블로그/홈페이지에서 상담후기, 칼럼등을 읽곤 합니다. 이를 통해 이론 이해도를 높이고 새로운 정보도 습득하며 이론을 체화하는데 많은 도움이 됩니다.

이별과 상관없이 평소 심심할때 한번씩 읽어 보시는 것을 추천 드립니다.

제가 최근에 겪은 이별 후 하루정도 살짝 기분이 우울 했는데 이후 이전에 읽어왔던 칼럼들과 후기들을 떠올리며 내프를 안정 시킬 수 있었습니다.

그 후에 잠시 내프가 낮아지는 느낌이 들면 다시 칼럼과 후기를 떠올리며 상황을 객관화 하는데 아주 많은 도움이 되었습니다.

3. 삶/연애에 관한 유튜버 구독

저는 삶/연애에 대해 소통하는 유튜버 중 저에게 도움이 될만 한 유튜버 몇분을 구독하고 아침에 샤워할때 틀어 놓습니다. 제가 구독하고 있는 유튜버는 "김달", "연애언어TV", "역대최고", "정우영TV" 입니다.

이러한 삶/연애를 주제로 소통하는 유튜버들의 이야기를 들으며 다양한 연애에 대한 간접 경험, 다른 사람들의 연애 철학도 접할 수 있고 아트라상에서 배웠던 프레임/신뢰감 이론과 적용할 수 있었습니다.

당연히 아트라상에서 배운 내담자라 거를건 거르고 도움될건 받아 들이며 봅니다.

4. 사회의 노출 영역 확장(대체자를 찾는 노력)

대체자를 찾기 위해서는 자신을 사회에 노출 시켜야 합니다. 노출 시키는 방법은 성향에 맞는 동호회 활동, 계모임, 봉사활동, 소개팅, 소개팅 어플 등이 있습니다.

굳이 이성을 목적으로 하지 않고 저를 사회에 노출 시키다보면 이성은 자연스럽게 나타납니다 최대한 본인을 사회에 노출 시키는 영역을 확장하십시오.

대체자 후보를 여럿 만들어 놓으면 이별 후에도 또 다른 대체자를 만드는데 어려움이 없다는 것을 알고 있으니 내프 안정화에 도움이 됩니다.

이건 쓰레기짓이 아닌 자신을 위한 방법입니다. 연인이 있다면 연인에게 집중해야 하지만 헤어짐 이후 내프 안정화를 위해 대체자 후보를 여럿 만들어 놓으시길 바랍니다.

저는 위 4가지 방법이 내프 안정화에 많은 도움이 되었습니다. 내프 상승을 위해 구체적인 방법이 무엇인지 고민하고 계신분들이 있다면 믿져야 본전이니 저의 방법을 따라해보는 것을 추천 드립니다.