의외로 연애 안되는 이유, 90%가 이 루프를 못 끊습니다

내적프레임이 낮은 사람은 두 가지 패턴 중 하나를 반복합니다.

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첫째, 매달림. 상대에게 확인받으려 합니다. "나 좋아해?" "왜 연락 안 해?" 이런 행동이 반복되면 상대 입장에서는 부담이 됩니다. 프레임이 무너지고, 결국 또 이별합니다.

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둘째, 자존심 발동. 이건 더 위험합니다. 매달리기 싫어서 반대로 쏘아붙이고, 냉대하고, 화를 냅니다. 프레임은 올라가지만 신뢰감이 박살 납니다. 상대가 "이 사람과 미래가 안 보여"라고 느끼는 순간, 끝납니다. 프레임보다 더 회복하기 어렵습니다.

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대부분 연애 안되는 이유를 밖에서 찾습니다. 사실 이러면 절대 답이 안 나옵니다. "내가 만난 사람이 별로였어" "운이 없었어" 이렇게 생각하는 순간, 루프는 영원히 끊기지 않고 당신을 망가뜨립니다.

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현대 사회에서 대부분의 사람은 '도파민'을 추구합니다. 연애에서 가장 빠르게 도파민을 얻느 것은 새로운 사람을 만나고, 기대하는 것입니다. 이때는 도파민이 확 터집니다. 설렘, 기대감, 심장 뛰는 느낌. 그래서 늘 새 사람 만날때마다 새로운 설레임을 느끼며 "이번엔 다를 거야"라는 착각을 새롭게 합니다.

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멈춰야 보이는 것들이 있습니다. 이 루프를 빨리 못 끊으면, 좋은 사람 만나기 진짜 힘들어집니다. 좋은 사람을 만나도 같은 패턴으로 또 망치게 됩니다.

그럼 어떻게 끊어야할까요?

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첫째, 자기 패턴을 인식해야 합니다.가장 중요한 것은 메타인지입니다. 지난 연애 3번을 떠올려 보세요. 이별 직전에 내가 했던 행동이 똑같지 않나요? 단순히 상대를 탓하기보다, 본인을 먼저 뒤돌아보세요.

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둘째, 제발 유산소 운동을 하세요. 하루 20분 이상. 이건 아트라상의 오주원 상담사님이 태초부터 계속 드렸던 말씀이기도 합니다. 도파민과 반대되는 보상 호르몬인 세로토닌의 분비가 편도체의 과잉 반응을 억제합니다. 감정이 덜 흔들리니까 같은 실수를 반복할 확률이 줄어듭니다.

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셋째, 혼자 있는 시간이 재밌어야 합니다. 외로우니까 아무나 만나고, 아무나 만나니까 또 실패합니다. 이건 리바운드 릴레이션쉽과 같은 원리입니다. 근본적 만족을 주지 못하는 관계를 반복하는 겁니다.

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15년간 수만 건의 케이스를 보면서, 패턴만 바꿔도 6개월 안에 연애가 풀리는 사람을 수없이 봐왔습니다. 이 글을 읽고 20년이 넘도록 반복해온 본인의 패턴 1개만 바꿀 수 있다면, 당신도 바뀔 수 있습니다.

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아트라상의 김도윤 상담사였습니다.

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