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권태기 뜻과 증상, 극복법 총정리 (이별 상담 1위 업체)
아트라상
2025. 01. 12
연인과 예전 같지 않다고 느끼시나요? 오랜 권태기에 지치셨나요?
유튜브나 네이버에 '권태기 증상' '권태기 극복'을 쳐보면, 수백 개의 해결책이 나옵니다. 제각기 다른 제목이지만, 결국 클릭해 보면 '시간을 가져라' '진심을 다해라'.. 누구나 할 수 있는 말뿐입니다.
누구의 말이 맞는 건지, 진짜 해결책은 없는 건지 혼란스러우셨을듯합니다. 잘 찾아오셨습니다. 이 글을 쓰는 저는 15년간 이별 상담 국내 1위, 아트라상의 상담사입니다.
아트라상은 어떻게 15년간 국내 1위를 지킬 수 있었을까요? 단순히 오래되었기 때문은 아닙니다. 아트라상은 53,000건 이상의 상담 데이터를 바탕으로 논리적인 해결책을 드리는 곳입니다. 1,2명의 직원들이 '뇌피셜'로 상담하는 곳과는 차이가 있습니다.
사실 이 글을 읽는 여러분도 누군가에게 연애 조언을 한 경험이 있을 것입니다. 대부분의 사람들은 본인의 연애관이 옳다고 생각하고, 연애에는 '전문가'가 없다고 생각합니다.
둘 중 누구의 조언이 더 맞을까요? 굳이 말하지 않아도 아실 거라 생각하며, 글을 시작해 보겠습니다.
권태기 뜻을 찾아보면, 연인과의 관계 시들해져서 게으름이나 싫증을 느끼는 기간이라고 나옵니다.
1년 이상의 연애의 경우, 90%의 사람들이 연인이 싫증을 내거나 짜증을 내면 '상대방의 마음이 식었다' '권태기가 왔다'고 단정 짓곤 합니다. 하지만 섣불리 결론을 내리는 건 위험합니다. 최악의 상황, 진짜 이별로 이어질 수 있습니다. 두고두고 후회할지도 모릅니다.
지금 상대방이 예전 같지 않다고 느껴진다면, 아래 3가지부터 점검해 보세요. 상황별 해결책도 같이 제시하겠습니다.
#1.최근 3달간 비슷한 이유로 여러 번 싸운 경우
반복된 싸움은 무의식중에 '경계 모드'를 발동시킵니다. 여러 번 실망한 경험이 쌓여서, 상대가 언제 내 마음을 다치게 할지 모른다고 두려워하게 되는 겁니다. 전쟁터에서 적군을 경계하듯, 애정 어린 말이나 행동도 뚝 끊기고 작은 언행에도 짜증이 폭발합니다. 이걸 보는 내 입장에선 "상대가 날 싫어하나?" 착각할 수 있습니다.
하지만 정말 사랑이 식은 거라면, 싸울 필요도 없이 정리하면 그만입니다. 꾸역꾸역 관계를 이어나갈 이유가 없습니다. 하지만 사랑하는 마음의 크기는 그대로인데, 다툼 때문에 일시적으로 예민해진 경우는 다릅니다.
이 경우, 상대방의 경계 태세를 푸는 방법은 간단합니다. '너와 싸울 의사가 없다'라는 것을 보여주는 것입니다.
마음에 안 드는 사소한 문제가 있더라도 트집 잡지 않고, 경계 모드의 상대방이 나를 공격하더라도 의연하게 넘기란 뜻입니다.
'우리가 요즘 많이 다투다 보니, 나에 대한 감정이 좋지 않은 건 알겠다. 하지만 지금과 같은 태도는 관계에 좋지 않다'라고 간단히 짚어주세요. 이렇게 싸움 없이 대처하다 보면, 상대도 1달 내로 경계 모드가 풀리고 예전처럼 돌아갈 가능성이 높습니다.
#2.최근 나/연인에게 괴로운 일이 있었던 경우
언뜻 들으면 말도 안되는 소리 같지만, 뇌과학적으로 인증된 내용입니다.
사람은 힘든 일을 겪으면 스트레스 호르몬인 '코르티솔'을 분비됩니다. 코르티솔이 너무 많이 나오면, 즐거움을 느끼게 만드는 호르몬(도파민)이나 편안함을 주는 호르몬(세로토닌)이 제 역할을 못 하게 됩니다.
간단히 말해 스트레스를 받으면 즐거움/편안함을 덜 느끼게 됩니다. 이때는 반드시 회복을 해야 하는데, (도파민, 세로토닌을 채워야 함.) 스트레스를 계속 받고 있거나, 스트레스를 풀지 못한 상태였다면 회복제는 효과가 없다고 합니다. 즉 잘해주어도 사랑을 느끼질 못하는 겁니다.
이때 많은 사람들이 상대에게 '사랑이 부족하다!', '변했다!'라고 비난하게 됩니다. 이는 사람 사이의 신뢰감을 훅 떨어뜨리게 됩니다. 이뿐일까요? 상대에게 지나치게 의존하고 저자세를 보이는 것이 되어 프레임마저 낮추게 됩니다. 상대는 나를 '내 사랑과 애정을 갈구하는 한 수 아래의 사람'으로 인식하게 됩니다.
결국 '스트레스로 인한 망상'이 '진짜 권태기 증상'을 불러온 케이스입니다.
의외로 2번째 케이스에 해당하는 경우가 많습니다. 친구와 싸웠거나, 선생님/상사에게 혼났을 때를 생각해 보세요. 다툼 직후 전과 다를 게 없어도 '날 싫어하는 거 아니야?'하며 상대방의 눈치를 보게 되진 않았나요? 상대는 달라진 게 없는데도, 확대해석하며 의심해 본 경험은 누구에게나 있을 겁니다.
절대 조급해하지 마세요. 이럴 땐 괴로운 일이 있었음을 솔직히 털어놓고, '내가 지금 힘든 일이 있어서 별것 아닌 일에도 불만이 쌓이는 것 같다.'라고 상황을 설명하는 것으로 충분합니다. 불안한 마음에 이 정도 컨트롤도 안 된다면, 상대에게 '잠시 시간을 갖자. 조금 쉬면서 감정을 정리해 볼게' 말하고 거리를 먼저 두세요. 상대를 안달 나게 만들면서도, 배려하는 모습으로 프레임과 신뢰감을 모두 높인다면 쉽게 해결됩니다.
만약 상대가 힘든 경우라면, 반대로 상황이 나아질 때까지 기다려주세요.
#3.싸운 적도 없고, 힘든 일도 없는데 상대방이 눈에 띄게 변한 경우
이 경우 실제 권태기 뜻밖에 찾아왔을 가능성이 높습니다. 그렇다고 너무 겁먹을 필요는 없습니다.
관계가 안정적으로 유지되다 보니 새로운 자극(재미, 도파민을 유발하는 사건)이 부족해진 것입니다. 연락이나 만남의 빈도만 줄었을 뿐, 만났을 때 상대방의 애정도에는 변함이 없다면 반복적인 데이트 대신, 새로운 데이트를 제안해 보세요. 여행도 좋고, 취미를 제안하는 것도 좋습니다. 신체를 사용하는 활동적인 이벤트도 좋습니다. 도파민이 분비되면서, 설렘을 되찾을 수 있습니다.
연락도, 만남도 줄고 만났을 때도 상대에게 생기가 없다면? 과감히 거리를 둬야 합니다. 같이 상황을 해결해 보자는 명분으로 내 쪽에서 먼저 연락하고 만남을 제안하는 것도 위험합니다. 상대가 나의 소중함을 깨닫게 만드는 것이 먼저입니다. '네가 의지가 있다면 함께 해결해 볼 마음이 있어'라는 당당한 태도를 유지해야 합니다. 쉽게 말해, 프레임을 높여야 할 타이밍입니다.
(프레임이라는 것이 도대체 무엇인지, 어떻게 높이는 것인지는 본문 마지막에 첨부된 글을 참고하세요. 완벽히 설명되어 있습니다.)
마지막으로 꼭 기억하세요. 3번처럼 '진짜 권태기 증상'이 찾아온 경우는 전체의 10%에 불과합니다. 5만 건 이상의 상담 데이터를 분석해 보면, 대부분은 싸움이 잦아 서로를 경계하는 경우거나(1번), 혹은 내가 힘든 일을 겪어 예민해진 경우(2번)입니다.
이제 여러분은 5분의 투자로 권태기 뜻은 물론 해결할 방법까지 얻게 되었습니다. 권태기 증상을 확인한다면, 오늘 설명한 3가지 질문을 통해 스스로 해결해 보세요.
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