* 글이 매우매우 길고, 일기형식이예요.
혹시 제 글이 도움이 될까 싶어서 그대로 남깁니다ㅎㅎ

지침직후
- 평소 저라면 하지 않을 말이라 멘탈이 좀 나갈라해서 친구들하고 끝없는 소통을 했네요

그리고 가장 중요하게 생각했던

💫 내프 다질 수 있는건 다 하자!
- 지침문자 관련 칼럼 정독
- 통화 녹음본 받아쓰기
- 아침운동하기
- 더 예쁜 옷 입고 사진찍기 / 티 안나게 당일 시간있을때 몰아서 찍어두기
- 대체자 찾기 위한 노력

을 하는 중입니다ㅎㅎ



지침 +1
캘린더에 언제 sns관리를 할지, 언제가 공백기 끝인지 다 적어놓고 계획적으로 대비중이예요ㅎㅎ
혹시나 정신없을 상황을 대비해 미리 사진은 찍어뒀는데, 친구들 만나면 사진 찍어달라고도 빼먹지 않고 할 예정입니다.
완벽한 곳에서 완벽하게 찍으면 좋겠지만, 외적 매력도 있다고 하셨으니 퇴근길, 엘베셀카, 외출전셀카 등 찍고 저장해두었어요ㅋㅋ
이제 나가게 되면 무조건 사진부터 찍어둡니다!
읽씹 성공 --> 끝부분만 살짝 보였고(그냥 글이 있네 정도의 보임) 한줄 한줄 나눠서 보내며 장문으로 온 게 의외였습니다.
대체 지침문자의 위력은 어디까지인가..!
사실 미안하다 잘 지내라 한 줄 올 줄 알았는데 너무너무 의외였습니다.
읽고 그냥 모른 척할 자신이 없어서 아예 다른 데 보고 눌렀다가 나갔어요.
슬쩍 봤을때 무시빼고 화냄, 덕담, 장문 반응은 다 있는 것 같아요(아트라상 블로그 - 아트라상 지침, 받은 상대방이 말하지 않는 속마음 참고)
녹음본을 들으며 다시 글로 쓰는 중인데 왜 장문으로 왔는지 알게됐어요 역시 하민쌤.. 몇수 앞을 보신 거예요!!🫶🏻
상대가 타격이 커보여요! 매우 만족중입니다!



지침 +2 아침
아침에 눈 뜨자마자 희한하게 감정이 올라오네요.
지금 느끼는 감정이 왜 올라오는지, 어떻게 하면 가라앉힐 수 있는지 생각해봤습니다. 덕분에 쌤이 고민해주신 방향으로 계속 갈 수 있었어요.
먼저 어디로 튈 지 모른다고 느껴서, 그리고 그냥 가만히 있어야해서 답답함과 불안이 동시에 올라왔던 것 같아요. 특히나 불확실성을 너무 싫어하는 제 성격상 옛날에는 뭐라도 했을 것같은데 칼럼보면서 많이 가라 앉혔어요.(원시시대 이야기, 공백기까지 지침이다가 많이 와닿았어요.)
그리고 이럴수록 내프를 많이 올려야 해! 하며 생각을 다른 데로 돌릴 수 있도록 칼럼 읽기 + 녹음본 듣기를 하는 중입니다. 생각이 많은 중에도 둘 중 하나만 해야 집중할 수 있으니 칼럼 먼저 읽고 녹음본 들으려구요ㅎㅎ
심심한 걸 싫어하기도 하고 밤되면 외로움이라는 게 올라와서 뭐라도 계속 하는 중이예요ㅋㅋㅋㅋ
외로움이 올라오는건 이미 경험해서 친구에게 전화하거나 녹음본 듣기(쌤이 칭찬 많이 해주셔서 나 하민쌤께 칭찬 받는 사람이야! 하며 듣고 있습니다ㅋㅋ 매력이 많다고, 또 밸런스 좋은 내담자다 하셨던 말씀들이 내프를 수직상승하게 만들어줘요ㅎㅎ 하민쌤 감사해용🩷 뵐 수 있으면 당장이라두 가고싶을 정도입니댱), 칼럼보기가 대비책이 되었고, 이걸로 공백기 지침까지 쭈욱 잘 지킬겁니다. 첫 발을 지침문자로 어렵게 디뎠고, 답장 읽씹까지도 했고(개인적으로 가장 마의 구간이 아닐까 생각했지만 잘 지나왔어요!) 그 다음 스텝인 공백기 잘 보내기를 주말을 기준으로 잡았을 때 20번 중 2번을 보냈으니 10%는 해낸거잖아요ㅎㅎ
그리고 점점 이 감정이나 느낌도 익숙해져서 훨씬 잘 다룰거고, 나중에는 느껴지지 않을 정도가 되지 않을까 기대해봅니다!



지침문자 +2 밤
답장은 여전히 궁금하긴 한데 카톡창을 연다고 생각하면 두근거리기도 하고, 마음 한구석이 아픈 느낌이 있어서 아직 읽지는 않았어요. 1차지침에 대한 반응은 재회확률과 전혀 연관이 없다는 내용의 칼럼(지침 후 카톡 차단이 필요한 이유)도 있고, 보고 미안하단 말이 담겨있으면 흔들릴까봐 칼럼 착실하게 읽는 중입니다!
마음의 준비가 되고 또 감정을 조금이라도 빼놓고 그 내용을 분석할 수 있을 때즈음 들어가서 볼 예정인데, 이번주 안으로 볼 것 같아요ㅎㅎ
특히나 왜 그 이후로 연락없지?라는 (지침 그제보냈고 제가 읽씹한 상황인데 말이죠ㅋㅋㅋㅋ) 불안이 올라올 때 "아트라상 지침, 받은 상대방이 말하지 않는 속마음" 칼럼 그냥 무한반복해서 읽고 있어요! 너무 추천합니다!
그치만 상대의 반응이 장문의 답장 외에는 잠잠한 걸 보니 타격은 엄청나보여요. 아주 많이 통쾌합니다ㅋㅋ
이쯤되면 제가 이렇게 나쁠 수 있는 사람인가 싶기도 해요ㅋㅋ
그 와중에 운동하면서 관리하니 뿌듯함과 보람도 있고 일부러 몸도 어떻게 변하는지 찍는 중인데 행복하답니다?ㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 표현해도 될지 모르겠는데, 직전연애할 때보다 행복해요ㅋㅋ
아마 캘린더에 sns관리 안적어뒀으면 까먹었을것 같은데, 상대가 어떻게 나오는지도 보고싶고, 제가 잘 수행하고 있는게 맞나 점검도 하고 싶고, 행복한 상태에서 지침대로 수행할 수 있게끔 유지해볼게요!



지침 + 3 밤
개인적으로 굉장히 당황스러운 일 직후라 지금 메시지 열어봐도 타격없겠다싶어서 프로필까지 들어갔더니 전여친이 찍어준 사진, 그 전에 찍었던 잘나왔던 오픈해놨더라구요ㅋㅋ 자존심발동이 꽤 빨리 온 것 같은데(헤어진 연인 연락 타이밍 - 언제 연락해야 해요? 칼럼) 처음에는 좀 화날 뻔 했는데 칼럼보고 금방 가라앉았습니다. 특히 이런 행동자체가 나한테 프레임이 있다는 증거요ㅎㅎ
이때 살짝 불안해서 관리자분께 애프터상담관련 메일 남겼는데, 관리자분 덕분에 다시 멘탈 잡고 안심했어요! 감사합니다 :)
(다시 읽어보니 타격을 무지 받은것같아 부끄러워서 안올리고 싶지만, 혹시 도움이 될 분들이 있을까봐 그대로 올립니다ㅎㅎ)



지침 + 6 아침
일주일 가까이 되어가는데 위에서 적었던 것들 매일매일 하다보니 칼럼도 10개씩 읽어보던거 1-2개로 줄고, 내 케이스에 해당되지 않는 칼럼도 읽기 시작했습니다. 이제는 그냥 칼럼이 재밌어서 읽는것같아요ㅎㅎ
운동도 격하게 하기보다는 출근 전 아침에 최대 30분, 그중에 러닝머신은 10분도 안되는 시간인데 정말 효과좋습니다. 나와의 약속을 잘 지키고 있다는 사실에 뿌듯하기도 하구요.
아침 저녁으로 생각전환용, 생각비우기용 일기도 조금씩 쓰고, 책도 읽고, 직장동료든 가족이든 사람들 만날 때 의식적으로 더 많이 웃곤 합니다. 셀카도 매일 남기는 중인데 생각보다 예쁘게 웃고있는 저를 발견하고 있어요.
이제 그냥 온전히 내 삶에 집중하면서 나 놓치면 상대만 손해다 하는 생각도 들기 시작했습니다.
앞으로 잘 될 일만 남았다는 생각이 들기도 하고, 문득 불안할 때는 하민쌤이 상담할 때 충분히 할 수 있을것같다고 하셨던 부분, 또 저를 많이 칭찬해주셨던 부분들이 생각나서 계속 내프는 안정적이거나 오히려 수직상승중인것같아요!
유튜브 라이브가 있다는 것도 너무 든든하고, 후기와 칼럼이 있다는 것도 든든해요. 상대에게 없는 비밀병기가 나한테는 있다! 라는 느낌?ㅎㅎ



일기형식으로 썼는데, 긴 글 읽어주셔서 감사해요!
저는 하루하루 공백기 열심히 채우다 기록물이 왕창 쌓이면 또 올게요ㅎㅎ
모두모두 파이팅입니다 :)